皆さんが引締めたいのはどこですか？お腹、お尻、脚、背中、二の腕？すべて？ヨガでは体重が変わらなくとも、引締まった身体は手に入る？ヨガのポーズを丁寧に正しく取れれば柔軟性も上がり、筋力もついて来ます、それにより体重は変わらなくとも引き締まった身体になります。
40代以上の方にはハードなヨガより呼吸がしつかりできるゆったりしたヨガがオススメ。
私がヨガをはじめて、少ししてから近くに大手ホットヨガが出来てので通い始めたのですが…体を引締めたいと思い強度の高いレッスンを受けていたのですが、終わるころには顔は真っ赤で のぼせたようになり頭が痛い事が多く(´；ω；`)自分自身を観察したら息をしていない(*_*;呼吸をしつかり出来ていなかったのです。それでは、汗もかかず引締めには程遠い😢初心者には色々な意味でホットヨガは危険⁉個人的な意見です_(._.)_ 今もメンテナンスを兼ねてホットヨガに行くことはありますが出来るだけ強度の低いレッスンを選んで行っています、その方が汗はビッショリ💦そして、ゆったりとしたヨガは、自身の心と身体に向き合いながら呼吸が深いと感じます。
つなぐヨガでは、いつものように頑張りすぎず、無理のない所でキープして呼吸していきます(^▽^)/とにかく全身が気持ち良いところでポーズ✨
