〜ポーズと呼吸を組み合わせ、自分の『心地よさ』に出会う〜
「ハタヨガ」の《ハ》は吸う息、《タ》は吐く息とも言われています。
このクラスでは、ポーズの完璧な形（完成形）を目指すことはしません。

一番大切なのは、ご自身の呼吸に意識を向けながら、無理なく「安定して、快適だ」と思える場所を見つけることです。
当教室では、皆様がご自身の心と体の感覚にじっくりと集中できるよう、あえてインストラクターの誘導（調整/声かけ）を最小限の心地よい量にとどめています。

もちろん、安全面はしっかり見守り、お一人おひとりの骨格に合わせて優しくサポートしますので、初心者の方も安心してご参加ください。

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こんな方におススメ

・「運動不足を解消したい」

　☛これまで運動をしてこなかったけれど、何か始めて体調を整えたい方
・「大人数のスタジオで迷子になった」

　☛大人数のヨガスタジオに通って「本当にこれで合っているのか？」と疑問だった方
・「自己流を卒業したい」

　☛家で動画などを見ながらヨガをしているけれど、正しいやり方を知りたい方
・「久しぶりに再開したい」

　☛以前ヨガをやっていたけれど、今の体力に合わせ、ゆるく再開したい方
・「体が柔らかい方にも」

　☛元々体が柔らかい方は、無理にポーズを深めすぎて体を痛めがちです。

一歩手前の心地よい場所でキープすることで、安全に、さらにしなやかな体を目指します。​​​​

〜「はじめて」の不安や、体の痛みに優しく寄り添う〜
「ヨガに興味はあるけれど、始める勇気が出ない…」「体が硬いし、腰も膝も痛いから無理かも…」そんな方にこそ、ぜひ受けていただきたいクラスです。
基本のハタヨガに椅子ヨガの要素も取り入れ、その日の参加者の皆さまの体調や状況に合わせて、無理のない範囲で心地よい場所を探していきます。

（※状況により椅子を使わない場合もあります）

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こんな方におススメ

・「ケガや病気の後のリハビリに」

　☛以前のケガや病気で体力に不安な方。負担のないポーズからゆっくりと始めます。
・「体の硬さ・体力に自信がない方に」

　☛あなたの今の柔軟性や体力にあった、無理のないポーズ（軽減法）をご提案します。
・「健康維持の一歩として」

　☛健康の為に何か運動を始めたい方。呼吸に意識を向け、ゆったりと心地よくスタート。
・「ハタヨガで腰が伸びにくい方に」

　☛最初から完成形を目指さず、まずは無理のない姿勢から始めることで、徐々に優しく体が伸びるようになっていきます。

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​💡 ハタヨガクラスとの違い
ゆるヨガでは、ハタヨガよりもポーズの丁寧な説明や、細やかな誘導（お声がけ）を多く行います「どこに力を入れればいい？」「これで合っている？」と迷うことなく、インストラクターと一緒に一歩ずつ優しく進めていけるので安心です！

〜着替え不要！年齢・体力を問わず、誰でも手軽に始められる〜
椅子に座ったまま、老若男女だれでも手軽にできるヨガです。
「人生100年時代、いつまでも自分の足で歩きたい」そんな想いに寄り添います。
シニアの方や病気の後遺症がある方はもちろん、「ヨガウェアに着替えるのが面倒」「まずは気軽に体験してみたい」という若い方にも大好評。ご自身でスタジオまで通える方なら、年齢や体力に関わらずどなたでも大歓迎です！

 👚 服装について：着替えは不要です。普段着のまま、動きやすい服装でお越しください。
🏢 スタジオについて：※三鷹はスタジオが2階で階段のみになります。足元に不安がある方は、事前にお気軽にご相談くださいね。
 

こんな方におススメ

・「いつまでも自立した生活を送りたい」

　☛楽しみながら足腰の鍛え方を学び、元気に貯筋（ちょきん）したい方。
・「着替えずに、サクッとリフレッシュしたい」

　☛お買い物のついでや、少しの空き時間で、心も体もすっきりさせたい方。
・「日常で使えるリラックス法を知りたい」

　☛職場や家など、場所を選ばずに全身をゆるめるコツを身につけたい方。
・「病気などの後遺症でお悩みの方に」

　☛お一人おひとりの症状に合わせて、無理のない範囲で少しずつ動かしていきます。

 

​💡 ハタヨガ・ゆるヨガクラスとの違い

​ 医師から運動制限（反る・うつ伏せ・頭を下げるポーズ不可など）がある方へ「腰の疾患、高血圧や脳血管系の持病、緑内障などで、医師から『反る事』や『心臓より頭を下げるポーズ』や『うつ伏せ』を止められているけれど、ヨガで体を動かしたい…」そんなお悩みはありませんか？一般的なハタヨガやゆるヨガでは、床にうつ伏せになったり、手足で床を強く押して頭を下げるポーズ（ダウンドッグなど）が含まれることがあります。当教室の椅子ヨガクラスでは、そうしたお体への負担やNG動作をすべて考慮し、安全にアレンジしたプログラムで行います。頭を下に向けない（目や心臓に圧力をかけない）うつ伏せにならない（椅子に座ったまま、または椅子を支えにして行う）過度に体を反らせない

​※反るポーズのみでしたら、ハタ・ゆるヨガでも対応可能です。まずはご相談ください​