椅子ヨガ　【45分】　

吉祥寺

日曜　08：40～09：25

水曜　15：30～16：15

​＊着替えなくてOK 　動きやすい服装でご参加ください

老若男女だれでも手軽にできるヨガです。 シニアの方にも無理なく楽しんでいただけ、それでいて続けることにより効果を感じるヨガです。 若い方も着替えずに手軽に楽しんでいただけます。 人生100年時代、ご自身でスタジオまで通える方なら、年齢・体力、問わずにご参加いただけます。

オススメポイント

• いつまでも自立した生活を送りたい…足腰の鍛え方を楽しみながら行う

• 職場や家でのリラックスタイムにヨガを…場所を選ばす全身緩める

• 着替えをせずに手軽にヨガを楽しみたい方…少しの時間でスッキリできる

• ​​病気などで後遺症がある方…それぞれの症状にあわせて少しずつ無理なく行う

​ハタヨガ　【60分】

​吉祥寺

日曜　09：40～10：40

水曜　14：15～15：15　

​国分寺

月曜　10：40～11：40

木曜　10：40～11：40

ポーズと呼吸を組み合わせたヨガです。 ハタには色々な意味があり一つには《ハ》は吸う息、《タ》は吐く息とも言われています。レッスンでは、ポーズの完成形を目指すのではなく、ご自身の呼吸に意識を向けて安定して快適なポーズを無理なくおこなっていきます。

オススメポイント

• 大人数のヨガスタジオに通っている（いた）けれど…これであってるか疑問と思っている方

• 家で自己流でヨガしてるけれど…やり方あってる？と思っている方

• 以前ヨガをやっていたげれど…ゆるく再開したい方

• ​元々身体が柔らかい方は行き過ぎたポーズをしがち…少し前にもどり心地の良い所でキープすることで、さらに柔軟性を高められる

ゆるヨガ　【60分】

国分寺

月曜　09：15～10：15

木曜　09：15～10：15

ハタヨガと椅子ヨガを取り入れたヨガです。 ヨガに興味があるけど、はじめる勇気がない、腰が痛い、身体が硬いからできないと思っている人こそ、それぞれ自分の出来る範囲で行い心地の良い所を探していきます。(椅子は参加者状況で使用しないことも有）

オススメポイント

• 以前の怪我や病気で不安をお持ちの方…無理のないポーズから行うことでができる

• 体の硬い方や体力に自信のない方…ご自身にあったポーズを紹介

• 健康維持のため何か運動をしたい方…呼吸に意識を向けてゆったりはじめられる

• ​ハタヨガでは腰が伸びない方…無理のない姿勢から徐々に伸びるようになる

服装について

• すべてのレッスンでは靴下は脱げるようにご準備ください。椅子ヨガは靴下を履いてのレッスンはOKです。滑り止め付きの５本指靴下がおすすめです。(冬場はハタヨガ・ゆるヨガ5本指靴下履いての受講OK）

• すべてのクラス、動きやすい服装でご参加ください。

• ​更衣室はございますので、着替えることはできます。ただし、シャワー室はございません。

レッスンについて

• ​スタジオにはレッスン開始の10分〜5分前までに入室ください。（早く来られても入室できません）

• ​開始時間までにマット等を準備の上、身体を緩めたり瞑想などをしてお待ちください。

• 水・フェイスタオル（首にかけられる大きさ）はお持ちください。

• ヨガマットは無料で貸し出しています。

• レッスン後は使用した備品などの片づけのご協力をお願いいたします。

• 料金のお支払いはレッスン開始前にお願いいたします。回数券をご利用の方もレッスン前にご提示いただきレッスン終了後お持ち帰りください。料金につきましては、料金一覧ページをご覧ください。

• レッスン終了後、15分以内に退出下さい。（皆さんが退出後、忘れものや備品等の確認をしています）

吉祥寺教室

吉祥寺ガレージスタジオ

JR中央線　吉祥寺駅　アトレ口　徒歩7分

京王井の頭線　吉祥寺駅​　南口　徒歩７分

〒180-0003 武蔵野市吉祥寺南町2-29-12

東伸自動車株式会社ビル1F

​国分寺教室

国分寺プレイススタジオ

JR中央線　国分寺駅南口　徒歩3分

〒185-0021 国分寺市南町3-3-20

ロイヤルプレイス南町地下1F

​※エレベーターはございません