8月のテーマ：緩めるヨガ

8月一週目は、寝ポーズ、座位ポーズで身体を緩めていきます(^▽^)/

8月10日～16日、レッスンお休みさせていただきますので、家で出来る事をいくつかお伝えしながらレッスン行います。

是非、体を緩めて心も穏やかに、人それぞれ、体の状況は違います。

色々な、緩め方を行って、自分に合った事を、取り入れていきましょう。

真珠貝のポーズ「クルマーサナ」は、ポーズに入る姿勢、足の置く位置、足裏の向き、呼吸の入れ方で、伸び感を感じるところが違います。

心地よい良いところを目指しながら、少し筋肉が引っ張られるようなら、上体を少し起こし、徐々に筋肉に聞かせていきます。

関節（股関節・膝関節・足首・手首）は痛いようなら、足の位置や上半身の倒す角度など調整して、無理せずに❣