6月のテーマ：お腹引締めヨガ

今月はお腹を引き締めるために、お腹の前面、わき腹を伸ばして捻じっていきますよ～

お腹を引き締めるのには腹筋(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)を鍛えるのですが上体お越しや足上げをイメージする方がまだまだ多いΣ（・□・；）腰を痛めやすいので、やっても少なめにして下さい(笑)　まずは、とにかくお腹伸ばす!!

キャット＆カウ から捻じりなど、いつもよく行っているポーズから発展させたポーズをクラスの参加者の様子を見ながら取り入れていきます。

その他、家で一生涯やり続けると良いことなどをいくつかお伝えしていきます。

ご自身が、これは、お腹が伸びてる、お腹が使えてると感じるものを習慣にできるようになると嬉しいです。

後は、食生活を見直し、腸内環境を整えていきましょう～