2025年10月のテーマ：肩こり改善ヨガ

今月は肩こりを改善するべくヨガをお伝えしようと思います。

今年3月にも取り上げたテーマです。今回は夏の暑さで疲れ背中が丸まり、肩が内側に入り肩こりを感じる方や冷房の中で同じ体制で肩回りの筋肉が凝り固まっている方が多くいます。

9月は、月礼拝をおこないましたので下半身強化するポーズがほとんどで、上半身を意識することが少なかったと思います。肩回り動かしますよ(^▽^)/

肩こりは、多くが僧帽筋や菱形筋など背中側の筋肉が弱くなる事が関係しています。

※菱形筋（りょうけいきん）とは、背骨から肩甲骨にかけて付着する筋肉で、肩甲骨を後方に引き寄せる胸を張る動作や、肩甲骨の安定に関わります。小菱形筋と大菱形筋の2つで構成され、僧帽筋の深層に位置します。正しい姿勢でないとデスクワークで背中に負担がかかりやすく、菱形筋の機能低下で猫背や肩こりの原因となることがあります。

緩めるべき所、鍛える方法をお伝えしていきます。肩こりの無い体を目指しましょう(^▽^)/