1０月のテーマ予告：体幹強化ヨガ

10月は体幹を鍛えよう。

体幹とは首から上と腕・足を除いた部分のこと、つまり胴体の部分を指します。そこを鍛えるとどうなる？皆さんは片足立ちで20秒耐えられますか？

安定した立木のポーズが今できない方もまずは、片足を少し上げて5～10秒キープから(^▽^)/

・内臓を所定の位置にもどす・動きを生み出す土台の役割・軸の役割・お腹も引き締まりダイエットにもつながるetcいいことがあります～