今週の月曜からイベントはじまりました。
先週は、どのポーズを行うか考えていてHPのblog更新できませんでしたm(__)m
皆さんが間違えやすいポーズを少しでも多くお伝えしたいのですが…なかなか1時間半あっても足りない。健康アーサナ50選（中村尚人先生が解剖学的、生理学的にみて健康に効果的なものを50個厳選）の中からいくつか取り上げています。
私が尚人先生から学んだことを、出来るだけ多く皆さんに伝えたい！今回のイベントでは、どのスタジオ(教室）でもよく取り上げているポーズを丁寧に！一緒にそれぞれの骨格特性に合わせて深めることにしました。捻じりポースを入れたかったけど、そこまで到達できず( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
イベントで行っているポーズは今月のテーマにも合ったものです。
これから、イベント参加する方は、お楽しみに(^▽^)/
今日は【アンジャネヤーサーナ（三日月のポーズ）】について
三日月のような曲線を背面で描くポーズで、初心者のクラスでもよく登場します。
無駄に力が入りすぎると、腕を上げると首がつまる、鼠蹊部が痛いと言う事が起きがちです。
腰の反り過ぎや、後足の鼠径部に寄りかからない、それには下半身を下げ過ぎない、足の甲でもしつかりマットを押す、前後に開いた脚は可動域まで行くので筋肉で支える(特に後足の腸腰筋）
踏み込んだ場合は、前足の膝が前に出ても良い。重心の低さと、安定感が感じられたら、上半身は柔らかく、胸部を引き上げ腕も気持ちよく伸び続ける。
使うべき筋肉をしつかり意識する事で筋力強化につながります。正しい姿勢でいつまでも元気に過ごしましょう～
