今週に入り雨☂の日が多いですね！
気温差もあり体調を整えるのも大変ですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ゆるーく、ヨガで心も身体も整えて行きましょう～
捻じりポーズも無理せず、背骨を伸ばし、胸を開き、肩甲骨を寄せて呼吸がゆったり出来る所でキープします。
四つ這いから片側の手を腰にあてお腹より捻じりを入れ胸を天井方向に、頭とお尻で引張り合い背骨を伸ばし、肘を天井方向へ（手を上げられる人は天井方向へ）足の甲で床を押し腰の高さは床と平行にしましょう～
手を上げる事が目的ではありません。レッスン参加者は個々に少しチャレンジもしながら、心地よい呼吸が出来る所を目指します(^▽^)/
