今月はムーラバンダを感じて呼吸をし骨盤底筋群を締めて緩めて鍛えています。
いつもは、ハタヨガ（陽ヨガ）をクラスでは行っていますが、今月のテーマには陰ヨガでよくでてくるポーズがオススメがです。
そこで、今回は、陰ヨガでよく出てくる「バタフライポーズ」について
①足の裏を合わせて膝を左右に開いて座ります（合せき）踵をできるだけ恥骨に近づける（但し、股関節に痛みがある場合は踵を身体からとうざけて！）
②吐く息で上半身を前に倒していき上半身を委ねて行きます。
ここで陰ヨガの場合、3～5分とどまり呼吸をゆったりとして行きます。
★今月はここで、恥骨・膣・膀胱に意識を向けて吸う息で締めて、吐く息で緩めて行きます。
【ヨガイベント情報】
来月は9回目の「八王子ヨガ祭り」が浄福寺（じょうふくじ）東京都八王子市下恩方町3259で行われます。いつもはなかなか受けれれない先生のヨガを体験してみてくださいね(^▽^)/
開催日：2023年5月20日(土)9:00AM~ 17:00PM
＊前売りチケット4月20日AM8:00 より発売開始
プログラムはA本堂、B座学室、Cお山の３箇所で開催。お庭ではマルシェやフリープログラムも同時開催されます。
