３月のテーマ：目覚めるヨガ

今月は先月ゆるめた全身を目覚めさるヨガポーズを行っています。

脚の強化の次は背筋強化していきましょう～

下記のポースは背筋強化はもちろん姿勢の改善・腹部組織の活性化に役立ちます。いつものように心地よい所で呼吸が出来るのが優先ですよ！

バッタのポーズ（シャラバーサナ）半分の蛙のポーズ（アルダ・ベカーサナ）弓のポーズ（ダヌーラーサナ）そして脚の強化にも良い三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）これは背筋強化にも効きます。どのポーズもご自身で無理のない所で行います。