３月のテーマ：目覚めるヨガ

今月は先月ゆるめた全身を目覚めさせるヨガポーズを行っていきます。

まずは脚の強化です！下半身を意識して！足裏を伸ばして力良く！

側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）ドルフィンプランクポーズ（マカラアド ムカ シュヴァナーサナ） 三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ） そして戦士のポーズⅠⅡⅢ（ヴィーラバッドラーサナ1、2，3）等々皆さんの状況をみてポーズを行っていきます。