今月のテーマ：呼吸を意識して内側から体を温め免疫力アップ～カパラバティ呼吸法（体の内側から熱を作り出す）を行いました。両鼻からゆっくりと息を吸いお腹を膨らませ両鼻から強く一気に「スッ、スッ、スッ、スッ」と吐くその時に、腹筋を収縮させながら、鼻から息を吐きつづける呼吸です。息を吸う時は素早く行うことになりますが、こちらは意識せず、吐くことに集中します。高血圧の人や妊娠中の人、病後間もない方には、カラ ダへの負担が大きくなることがあるので、注意が必要です。 効果は前回(2017.7.25）お話しした・呼吸機能の改善・自立神経のバランスをとる・消化器官の働きを良くする・腹筋が鍛えられる 他にも血行の改善などがあります。
