２月のテーマ：ゆるめるヨガ

今回は上半身緩めて行きましょう～肩甲骨・背中をゆるゆると(o^―^o)ﾆｺ

下半身が安定したら、頭上で肘同士をつかみ、肩甲骨を寄せ、胸は高くして側屈・捻じり・状態後方へ反らす。無理なく心地よく伸びる所で呼吸をしていきます。

ポーズからゆっくり抜けてらチャイルドポーズで脱力！心地よく全身が伸びた後は力を抜きやすいです。レッスンでは、参加者の状況をみて他の色々なポーズも行います。