新たな年の始まりです、1月は体と心を温かく心身共に柔軟性を高めて行きましょう～
本日（5日）今年のヨガ教室始め国分寺でスタートしました。
はじめに、足裏を沢山さわって太陽礼拝2回、基本的なポーズを丁寧に行いました。
足裏アーチを意識して大地にそしてマット、床に吸い付く足を目指しましょう。
踵や指回り硬くカサカサしていないですか？年齢とあきらめてはダメですよ❣とにかくさわる！冬場はクリームやオイルなどを塗り乾燥しないようにしましょう～足裏をうまく使えるとポーズも力強く安定し身体も温かくなってきますよ(^▽^)/
後半には、カパラバティ呼吸法を行いました。
