１月のテーマ:内臓機能を高め全身スッキリ(1/23)

今月のテーマ:内臓機能を高め全身スッキリ。今月はねじるポーズ、お腹を伸ばすポーズなどを中心にして内臓をあたためていきましょう。イラストのように猫の背伸ばしポーズで上半身のお腹側、背中もしっかり伸ばします。

・四つん這いになり手を前に滑れせて行きます（手の幅は肩幅かそれ以上に開く）、股関節の真下に膝を置いて足の甲は床を押したまま顎か額をマットに近づけで行きます。そこで、胸に呼吸を入れていきます。