2月のテーマ：姿勢を整えるヨガ

前回は、呼吸のお話をしましたが…

今回は、ポーズで姿勢を意識していきましょう～

色々なポーズを安定させるためには、体幹（姿勢が大事）も鍛えていきます。

トラのポーズ（ヴィヤガラーサナ）そこから変形もΣ（・□・；）

戦士のポーズ(ヴィーラバッドラーサナ)1・2・3 ヨガで良く出てくるポーズですね(・・?

皆さん何となくとっていませんか？

戦士のポーズ1は出来ると言う方は多いのでは、2になると後ろ側の腰が上がっていませんか？

そして、3は、バランスなので無理と思っている方!!

本当に、戦士のポーズ1を下半身を安定させ体幹を意識してポーズに入り上半身は気持ちよく伸びているでしょうか？

今月のレッスンの中では、手は上げず（腰に置いたまま）下半身のみで安定するところをまずは探していきます。

1ができていれば2も3も心地よく取れてきます。

個々に合わせ、足の位置などは誘導していきます。

自身の体としつかり向き合い、骨格特性をしり姿勢を整えて心地よくポーズをとりましょう～