9月のテーマ：月礼拝を心地よく

昨日から月礼拝に出てくるポーズを説明しながら少しづつ行っています。

昨年・その前の年も説明しましたが、月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）の流れについて‼

マットを横に使います、右端に立ち山のポーズ→立位三日月のポーズ(左、右)→女神のポーズ→三角のポーズ(左) →体側を強く伸ばすポーズ(左) →三日月のポーズ(左) →サイドランジ(左) →花輪のポーズ→サイドランジ(右) →三日月のポーズ(右) →体側を強く伸ばすポーズ(右) →三角のポーズ(右) →女神のポーズ→立位三日月のポーズ(右、左) →山のポーズ

月礼拝でホルモンバランスを整えて行きましょう～特に下半身を意識して(^▽^)/

頑張りすぎると呼吸が止まって頭痛を引き起こします。ヨガは、ゆったり心地よい呼吸を意識して、自分に向き合いましょう(^▽^)/