9月のテーマ：月礼拝で整うヨガ

毎年、説明していますが(笑)・・・太陽礼拝は割と皆さん頭に入っていますが！？

月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）はどうですか？

マットを横に使います、右端に立ち山のポーズ→立位三日月のポーズ(左、右)→女神のポーズ→三角のポーズ(左) →体側を強く伸ばすポーズ(左) →三日月のポーズ(左) →サイドランジ(左) →花輪のポーズ→サイドランジ(右) →三日月のポーズ(右) →体側を強く伸ばすポーズ(右) →三角のポーズ(右) →女神のポーズ→立位三日月のポーズ(右、左) →山のポーズ

月礼拝でホルモンバランスを整えて行きましょう～特に下半身を意識して(^▽^)/

頑張りすぎると呼吸が止まって頭痛を引き起こします。ヨガは、ゆったり心地よい呼吸を意識して、自分に向き合いましょう(^▽^)/

ゆるヨガ、椅子ヨガの方は、できるポーズ、軽減法を取り入れ分解してお伝えします。