今月のテーマ：体の冷えだるさ改善ヨガ
冷えからくるだるさに負けない体作り～今週は股関節まわしで脚を温めてからポーズに入っていきます。椅子ヨガ・ゆるヨガ・ハタヨガで少し負荷のかけ方を変えています。クラスの中でも一人ひとりにあった方法をお伝えしています。家で行う時には無理のない範囲で行いましょう～
椅子ヨガでは、踵を床につけ両足同時に股関節回し、ゆるヨガでは、マットに座り左足から膝と足の甲を持ち足全体を回して股関節を意識、ハタヨガは立位で左膝を足のつけ根より高い位置で横８の字を書くように回していきます。