3月のテーマ：下半身鍛えるヨガ

今月は、下半身を鍛えるために、股関節回りや脹脛の流れの悪い所をまずは緩めてレッスンをはじめています。その後、足裏を意識してポーズに入ります。

手を上げたり、体を捻じったり、片脚(バランスポーズ）になった途端、足裏への意識がなくなってぐらつく方がいます。心地よく、しつかり伸びましょう(o^―^o)

それぞれ、弱い部分が違いますので、個々にお声かけしながら下半身の流れを良くしてから鍛えていきます。

戦士のポーズ３（ヴィーラバッドラーサナⅢ）などで安定した下半身を確認(^^♪