２月のテーマ：体ほぐしヨガ
今週も、安楽座・正座で呼吸観察からレッスンを始めていきます。
正座は日本人にはおなじみ？のポーズ！足の甲の両サイドをしつかり床につけ、骨盤を立て背筋を伸ばしていきます。ポイント、踵の上に坐骨を下ろす（足幅は握りこぶし1個分ほど開ける）
効果：集中力を高める・消化器官を活性化
※膝痛がある方は、踵とお尻の間にブランケットを挟むと膝への負担が軽減する
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２月のテーマ：体ほぐしヨガ
今週も、安楽座・正座で呼吸観察からレッスンを始めていきます。
正座は日本人にはおなじみ？のポーズ！足の甲の両サイドをしつかり床につけ、骨盤を立て背筋を伸ばしていきます。ポイント、踵の上に坐骨を下ろす（足幅は握りこぶし1個分ほど開ける）
効果：集中力を高める・消化器官を活性化
※膝痛がある方は、踵とお尻の間にブランケットを挟むと膝への負担が軽減する