12月のテーマ：太陽礼拝で締めくくり

今月は太陽礼拝「スーリア・ナマスカーラ」🌞‼

後半は、太陽礼拝で半分の前屈のポーズから床に両手を付きプランクに入りますが…

片脚を後ろに下げた時にしつかりローランジに入りプランクポーズ。

ダウンドックから半分の前屈のポーズに戻る時も同じです。前に片足を手と手の間に出す時もローランジが入っています。

まだ、ダウンドックから足を前に出し切れない方もいますが、それが出来るようになるように、筋肉緩め、鍛えていますので今できない方も少しずつ確実に脚が前に出てきたいます(^▽^)/

少しチャレンジもするけど、無理はし過ぎないようにポーズをとりましょう。