12月のテーマ：太陽礼拝で締めくくり

今月は太陽礼拝「スーリア・ナマスカーラ」🌞‼

参加者の体力に合わせて軽減法もお伝えしながら(^▽^)/

前半のダダーサナ(山のポーズ）、ウールドヴァ ハスターサナ（両手を強く上に上げるポーズ）、ウッタナーサナ（立位前屈）、アルダウッターナーサナ（半分の立位前屈）を丁寧に行っていきます。ただ立っているだけ！ただ両手を上げてるだけ！ただ闇雲に前に倒れているだけ！ただ半分ほど体を起こしただけ！なんてなっていないでしょうか？

簡単と思っているポーズをしつかりとることで、歪みのない体が目指せます💕

しつかり、筋肉を使って全身伸びましょう～

少しチャレンジもするけど、無理はし過ぎないようにポーズをとりましょう。