12月のテーマ：太陽礼拝 呼吸と共に

12月のテーマ：太陽礼拝 呼吸と共に

12月と言うのに暖かい感じですね！

昨年も説明しましたが、今年から参加されている方もいますので、月前半は一つづつポーズを丁寧に説明しながレッスン行っています。

半分の前屈のポーズ（ Aldba Uttanasana:アルダウッタナサーナ）しっかり出来ていますか？

太陽礼拝で半分の前屈は、前屈（ウッターナーサナ）から上体を半分ほど起こしたポーズです。流れる動きの中で正しくポーズがとれていない方が多いです( ﾉД`) 見落とされがちなポーズ！

【チェックポイント】

背中・腰が丸まっていないか（胸を押し出し頭とお尻で引張り合い）

腰が引けていないか（少しつま先の方に体重をのせる）

首の後ろがつまっていないか（肩は後ろに引き頭頂は前に）

※背中や腰、そして腿裏や脹脛も伸びるところ！しっかり伸びたら顎を引き頭頂を前にします（腰が丸まりやすい人は少し目線前のままでOK）

ポーズを分解し練習をして太陽礼拝を心地よい物にしましょう～