今月は脚・足に意識を向けてしつかりポーズを取っていきます。
今回は、ウッティタトリコナーサナ（三角のポーズ）を取り上げます。
両脚を大きく開いて立ち、膝は伸ばしますが、倒す側の足の膝をロックしないように注意しながら行います。右脚（右足先）を前に向け、左足先を少し内向きにする（人により角度は違う）両手を肩の高さで横に開き、息を吸いながら右手を右へ伸ばし、股関節から上半身を右へスライド息を吐きながら上半身を右に倒す。上半身が前に倒れないように、右手を右足の甲、左手を天井方向に伸ばし、両手を上下に引っ張り合う。目線を左手の指先に向ける。但し、首が立ち上がらない所で！反対側も同様に。
右足の甲に右手をおくのが難しい場合は、太腿やすねなど膝の横以外に手をおき、上半身の下側を伸ばし、胸を開くことを意識。
