最近は、新規の方が数名入られて嬉しいです。
以前からいる方も、最近はいられた方も、股関節や腰に違和感がある方が多いように感じます。
それには、足裏の強さや、指先の方向、左右の足をバランスよく床を踏む事が大事だと実感しています。
今月は、シャンティヴィーラバッドラーサナ（リバースウォーリア）を取り上げます。
脚力を強く柔軟に保ちながら体幹を鍛えられるポーズです。側屈して体側を伸ばすことで呼吸が深まるため、肺の機能も高まります。
今回は特に足に意識をしていきます、足はマットを前後に裂くように力強く。内腿を働かせながら、後ろの足を特に意識を向け、小指側の側面でも床を押す。
上半身は足が安定していたら首の力を抜き、上げた手を脚のつけ根から遠くに伸ばし背骨をしなやかに側屈していきます。
