11月のテーマ：体幹を鍛えよう(11/28)

今月のテーマ体幹を鍛えよう。足裏三点でしっかり床（地面）を踏む！そのために、今日はブロックに片足をのせて自身の体重のかけ方に意識を向けてその後ポーズに入って頂きました、今日のハタヨガではトカゲのポーズをご紹介、前脚を曲げながら後ろ脚をしっかり伸ばして、背骨～大腿骨をつないでいる腸腰筋を前後に伸ばして、全体のインナーマッスルも強化できるポーズです。後ろ足はかかとをけり出し、腿裏を引き上げて体幹を安定させて、股関節を前後にしっかり開いていきます。そして、呼吸はとまらないように・・・心地よい呼吸を！