11月のテーマ：体幹を鍛えよう(11/14)

今月のテーマ体幹を鍛えよう。例えば立木のポーズ体幹がしつかりしていないとできないポーズです。このポーズを安定してできるようになるには？・太腿の裏側（ハムストリング）・股関節の内側（内転筋）・腰（腰方形筋）・足裏（足底筋群）・ふくらはぎ（下腿三頭筋）をしつかり伸ばすことが重要です。レッスンでは、ポーズに入るための身体の使い方をお伝えしています。呼吸に意識も向け楽しみながら・・・