11月のテーマ：ヨガで巡りの良い身体作り
今月はリンパの流れを良くして老廃物は体の外に排出していきます。皆さんには足裏や足の甲・足外側・内側のゾーンマップを見てしこりや痛みが無いか確認しながら足裏3点を意識し無理なく緩めてからポーズをとっていただきます。ふくらはぎをほぐすには、ふくらはぎの外側→ふくらはぎの内側→ふくらはぎの真ん中→スネの順に下から上に向かってほぐしていきます。（片脚ごとに1分以上）ふくらはぎのむくみは1回のマッサージでも解消すると言われています。そして、足裏も一緒に組み合わせることで数か月後には体調の変化も感じられるようになってきます、毎日、ふくらはぎ・足裏を触って巡りの良い身体にしていきましょう(^▽^)/
★足はとっても大切！足から自分の姿が見える！◦足裏をほぐすことで内臓の調子が良くなる◦ふくらはぎをもむことで水分や血液の流れが良くなる。「足が満ちていれば満足、足りなければ不足」足がより健康になれば今より充実した生活になる(*^▽^*)
書籍：1日1分‼毒出しリンパストレッチ 著者：加藤雅俊氏 より