5月のテーマ:お尻を柔らかくするヨガ(中臀筋)

今月のテーマ:お尻を柔らかくするヨガ

今回は中臀筋について

中臀筋は、主に股関節を外転させる動作(足を外に広げる動き)外旋させる動作(膝を外に向ける動き)内旋させる動作(膝を内に向ける動き)を担当しています。股関節の内旋に関しては中臀筋が最も貢献しているとも言われており、中臀筋が損傷してしまうと思うように動かせない可能性もあります。中臀筋は、腰痛にも影響している筋肉と言われています。中臀筋は股関節の動きに影響しますので、しっかりと鍛えておきましょう~

中臀筋を鍛えるメリット:股関節を外転させキープできる、足を滑らかに動かせる、横への動きが早くなる、片足立ちができるなどがあります。

レッスンでは、イラストのようなポーズで筋肉鍛えていきます。

各クラス参加者の体力を見ながらレッスンではアレンジしながらお伝えします。