来月は、年末年始にため込んだ物を吐き出し、心も内臓もあたためデトックス！
12月に行っている太陽礼拝も取り入れながら、1年の始まりをヨガでスッキリと(^▽^)/
1月はカパラバティ呼吸法で身体をあたためましょう～
胡座（あぐら）や正座などで座ります。 背筋はまっすぐ伸ばし、鼻から吸って吐く息で肩や首、お腹の力などを抜きます。 呼吸を整え、鼻から大きく息を吸いお腹を膨らませ、 鼻から息を強く フッ！ フッ！ フッ！ フッ！ フッ！ と、お腹をへこませながら吐き出します。 へこませたお腹は、元に戻す時に自然と息を吸うので、 吸うことは意識せず に行ってOK。
※息を吐くときは下腹部（恥骨とへその間）を力強く収縮させて、肺から空気を押し出す
【カパラバティの効果】
・肺など呼吸器系を浄化・腹筋を強化・元気が出る！
（落ち込んだり、エネルギーが低下した時オススメの呼吸法です）
★カパラバティは「輝くや光沢（bhati）頭蓋骨（kapala）」という意味があります
一見すると、カパラバティは単純な呼吸方法のように思えますが、上級者向けの呼吸法で微細なコントロールや調整が必要です。ヨガの練習と同様に経験豊富な指導者の下でテクニックを学び、練習を重ねることが重要と言われています。
