1月にヨガで良く出てくるウールドゥヴァハスターサナ（両手を強く上にあげるポーズ）を丁寧に解説しながら個々に合わせて誘導してきました。このポーズの上半身は、多くのヨガポーズに共通しています。ただ手を挙げているだけでは、心地よさは感じられないと思います。
背中は広く前鋸筋を押し出して胸を反る…もちろん下半身の安定があってこそですが、下半身については昨年にしつかりお伝えしていますので、胸を反る事に意識を向けて更に心地よい所をそれぞれ探していきます。
レッスン参加者の何人かは、胸が硬く腰から反っています、その方は、お腹の力が抜け反り腰状態になっています、腰を痛める原因にもなります。胸から反る為に緩める所は、肩甲骨周りも重要です。家で出来る緩める方法をどのクラスでもお伝えしています。
ヨガでやり方を間違えると腰を痛めるのが一番多いです！背中を反ると言う誘導をするのは間違いだと思います、注意しましょう(もちろん私は言いませんが）～反るのは胸ですよ(笑)！
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