今日は久しぶりに朝から晴れ🌞また暑くなりそうですね
最近、足がつると言う方がチラホラ、私も含め水不足？しつかり水をとりましょう～ヨガの時は、お水をとるようにお声かけしたいますが、それ以外でも水分補給をしつかりとっていきましょう～
今月は捻じりポーズをいくつか行っています。無理をして捻じると、足裏やふくらはぎ、お腹や背中がつることがあります。間違ったねじりポーズは股関節にも負担をかけます。
其々のクラスで参加者により少しずつ違うポーズをお伝えしています。
四つ這いから片側の足を前に反対の腕を床に前足と同じ側の腕を上にお腹より捻じりを入れ胸を天井方向に、頭とお尻で引張り合い背骨を伸ばし、足の甲で床を押しましょう～レッスン参加者は個々に少しチャレンジもしながら、心地よい呼吸が出来る所を目指して頂きます(^▽^)/
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