２月のテーマ予告：姿勢を整えるヨガ

２月は、姿勢を整えて歩行に必要な筋肉を緩め鍛えていきます。

姿勢を整えると呼吸も深くなります。

１月に引き続き、片鼻呼吸法(ナディショーダナ)行っていきます。

その他、4・6呼吸法（4秒吸って6秒で吐く）も取り入れていきます。

1、しっかりと呼吸をする 。ゆっくり深く吸ってゆっくり吐くことを意識していきましょう。 呼吸をおろそかにするとヨガの効果は半減します ...

2、それぞれの生活にあわせた時間帯に行う。自律神経を整えるならば夜にゆったりとしたヨガで呼吸を意識するのががオススメです ...

3、続ける事で身体の変化が感じられるようになります、最低3ヶ月は継続してみてください。