１月のテーマ予告：呼吸で心を整えるヨガ

年末年始、いつもと違う生活リズムになり、なんとなく不調と言う方が増えてきます

どこかが痛いわけだもなく、怠い、やる気がでなかったり、イライラしたり…

それは、自律神経が乱れている感じですね‼

唯一、自律神経は呼吸で整えられると言われています。

1月は呼吸に集中していきます、春の花粉症が始まる前にしつかり鼻呼吸を行っていきましょう。

1、しっかりと呼吸をする 。ゆっくり深く吸ってゆっくり吐くことを意識していきましょう。 呼吸をおろそかにするとヨガの効果は半減します ...

2、それぞれの生活にあわせた時間帯に行う。自律神経を整えるならば夜にゆったりとしたヨガで呼吸を意識するのががオススメです ...

3、続ける事で身体の変化が感じられるようになります、最低3ヶ月は継続してみてください。