9月のテーマ:自律神経を整えるヨガ

9月のテーマ:自立神経を整えるヨガ

皆さんしっかり呼吸していますか?もちろん呼吸はされていると思いますが…体の隅々まで届いていますか?すでに長くレッスンに通って頂いている方々は、レッスン開始当初より明らかに呼吸が深くなっています。ご自身の身体の変化も感じられるようになりヨガを伝えている者として大変嬉しいです。ヨガは精神的な要素が大きいといをれています。原因不明の頭痛・肩こり・腰痛は自立神経の乱れから起こることもあります。

今週は、はじめに横になり呼吸を感じていきます。お腹・肋骨・胸・鎖骨まで呼吸を届けます。(椅子ヨガの参加者は座ったまま、背中にも呼吸を届けます)こうして呼吸に意識するだけでポーズも身体全体が伸び気持ちが前向きになります。現代社会は交感神経が優位の人が多いと言われていますが、コロナ禍では副交感神経が優位になって やる気が出ない方もいるかもしれません。今月はどのポーズでも呼吸を意識することで心も身体もバランスをとっていきます。


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