今回は、月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）の真ん中あたりに出てくるサイドランジについて！意外とサイドランジ苦手な方多い( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
なぜ、心地よくポーズがとれないのか？股関節まわり深部の腹筋・内腿・お尻の筋肉の硬さがある方が多いです。
股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめることが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。
完全なサイドランジを目指さず、無理のない所で徐々に筋肉を伸ばし鍛えて行きましょう～
ゆるっとのはずが…少し月初めこのサイドランジを頑張り過ぎた方から、股関節、中臀筋あたりが痛いと…
反省しています<m(__)m>もう少しストレッチを多く入れていきますね(^▽^)
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