みつえ2020年7月15日読了時間: 1分7月のテーマ:体の冷えだるさ改善ヨガ(7/15)更新日:2020年7月23日今月のテーマ:体の冷えだるさ改善ヨガ冷えからくるだるさに負けない体作り~今週も色々なポーズで股関節を意識していきます。戦士のポーズ1も今月は股関節を意識していきます。山のポーズから息を吐きながら左足を後ろに引き30度位外側に向け、息を吐きながら前足は膝を曲げ踏み込み、後ろ足踵で床を押す、左右の骨盤は正面を向けて上体は引き上げ両足裏3点で大地をしつかり踏み力強い下半身を作ります。そこで安定したら両腕を天井方向へ心地よい呼吸を繰り返します。反対側も山のポーズに戻り右足を後ろに下げ行う。
今月のテーマ:体の冷えだるさ改善ヨガ冷えからくるだるさに負けない体作り~今週も色々なポーズで股関節を意識していきます。戦士のポーズ1も今月は股関節を意識していきます。山のポーズから息を吐きながら左足を後ろに引き30度位外側に向け、息を吐きながら前足は膝を曲げ踏み込み、後ろ足踵で床を押す、左右の骨盤は正面を向けて上体は引き上げ両足裏3点で大地をしつかり踏み力強い下半身を作ります。そこで安定したら両腕を天井方向へ心地よい呼吸を繰り返します。反対側も山のポーズに戻り右足を後ろに下げ行う。
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