今月は、自律神経を整えていきます…それには呼吸がとても大事!
呼吸法も取り入れていきますが基本的なポーズでゆったりと呼吸をしていきましょう(^▽^)/
今月取り上げるポーズは手を上に強くあげるポーズ(ウールドゥヴァハスターサナ)三角のポーズ(ウッティタトリコナーサナ)・戦士のポーズ2(ヴィーラバッドラーサナ2)・木のポーズ(ヴルクシャーサナ)など…
簡単なポーズばかりと感じた方、しつかり呼吸ができて安定して快適な所で30秒ほど目を閉じポーズをキープしてみて下さい。頑張りすぎていないでしょうか?
上記以外にも参加メンバーにより他のポーズを行います。
Comments