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6月テーマ:自律神経整えヨガ

今月は、自律神経を整えていきます…それには呼吸がとても大事!

呼吸法も取り入れていきますが基本的なポーズでゆったりと呼吸をしていきましょう(^▽^)/

今月取り上げるポーズは手を上に強くあげるポーズ(ウールドゥヴァハスターサナ)三角のポーズ(ウッティタトリコナーサナ)・戦士のポーズ2(ヴィーラバッドラーサナ2)・木のポーズ(ヴルクシャーサナ)など…

簡単なポーズばかりと感じた方、しつかり呼吸ができて安定して快適な所で30秒ほど目を閉じポーズをキープしてみて下さい。頑張りすぎていないでしょうか?

上記以外にも参加メンバーにより他のポーズを行います。


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