6月のテーマ：お腹引締めヨガ

今月はお腹の前面、わき腹を伸ばし捻じっています…そして大胸筋の上部を鍛えて更にお腹を伸ばす!?クラスの中で、説明しながら実感して頂きます。

お腹まわりの筋肉をしっかり使うと、腰痛緩和にもなり、姿勢も良くなります。

2ヶ月前に姿勢リセットヨガで取り入れていたトラのポーズ(ヴィヤガラーサナ)で今月はお腹を意識して伸びて縮めていきます～

トラのポーズは腰を反ってしまう方が多いです！腰の弱い方、特にすべり症の方は、お腹を抜かないようにしましょう～お腹の筋力を向上させるのに良いポーズです。

ヨガは、頑張らずに伸びて心地よい所で呼吸しましょう(*^▽^*)