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6月のテーマ予告:自律神経整えヨガ

更新日:3 日前

5月は、なんとなく不調と言う方が多くいると感じます。どこかが痛いわけだもなく、やる気がでなかったり、イライラしたり、自律神経が乱れている感じですね‼

唯一、自律神経は呼吸で整えられると言われています。

4月、5月で整えた体を意識して、6月はそこに加えて少しポーズをキープして呼吸に集中していきます。

1、しっかりと呼吸をする 。ゆっくり深く吸ってゆっくり吐くことを意識していきましょう。 呼吸をおろそかにするとヨガの効果は半減します ...

2、それぞれの生活にあわせた時間帯に行う。自律神経を整えるならば夜にゆったりとしたヨガで呼吸を意識するのががオススメです ...

3、続ける事で身体の変化が感じられるようになります、最低3ヶ月は継続してみてください。

片鼻呼吸法(ナディショーダナ)もお伝えしていきます。







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