4月テーマ:土台を感じるヨガ

最終更新: 5月2日

4月のテーマ:土台を感じるヨガ

今回は、つま先立ちついて、ここ数日、気温が高い日もありますがスタジオの床はまだ冷たいこともあり、足先が冷えると感じる方もいらっしゃいます。つま先立ちは冷えにも効果あります。

教室をはじめた頃は必ずと言ってよいほど足首回しや、つま先立ちしてましたが・・・最近やってないなと!皆さんの状況をみて行いたいと思います~

只々、踵を高く上げ足の甲を前面にむける、そして母指球・小指球でしつかり床を押します。

不安定な方は、椅子の背もたれや壁を使って行いましょう。指先の向きにより使われる筋肉が違います、それぞれの方にあった足先はレッスン中にお伝えしますね。下半身が浮腫む方や膝裏が伸びない方(意外に伸びてない方多いですよ)是非ご自宅で実践してみて下さい。膝痛が緩和緩和・ふくらはぎ筋肉強化でいつまでも自分の足で歩きましょう。指先も温まります~