2月のテーマ：体ほぐしヨガ

２月のテーマ：体ほぐしヨガ

今週もしつかり胸を開いて呼吸していきます。そのあとウエーブストレッチリングで上半身、特に肩甲骨を緩めてから、首の可動域広げていきます。

首の可動域の減少で慢性肩こりになる事があります、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を緩めて首を動かしやすくしていきます。頭の重さは体重の約10％と言われています。かなり重いですよね、頭の位置を正しい所に置くことで肩こり改善、猫背改善になります。そして小顔効果も期待できます。今月は顔ヨガ（顔周りのマッサージ）もお伝えします。顔にも沢山のリンパ節があります。リンパ液を流していきましょう。