2月のテーマ:体ほぐしヨガ

2月のテーマ:体ほぐしヨガ

今週も、安楽座・正座で呼吸観察からレッスンを始めていきます。

正座は日本人にはおなじみ?のポーズ!足の甲の両サイドをしつかり床につけ、骨盤を立て背筋を伸ばしていきます。ポイント、踵の上に坐骨を下ろす(足幅は握りこぶし1個分ほど開ける)

効果:集中力を高める・消化器官を活性化

※膝痛がある方は、踵とお尻の間にブランケットを挟むと膝への負担が軽減する



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