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12月のテーマ:太陽礼拝 呼吸と共に

12月のテーマ:太陽礼拝 呼吸と共に

12月と言うのに暖かい感じですね!

昨年も説明しましたが、今年から参加されている方もいますので、月前半は一つづつポーズを丁寧に説明しながレッスン行っています。

半分の前屈のポーズ( Aldba Uttanasana:アルダウッタナサーナ)しっかり出来ていますか?

太陽礼拝で半分の前屈は、前屈(ウッターナーサナ)から上体を半分ほど起こしたポーズです。流れる動きの中で正しくポーズがとれていない方が多いです( ノД`) 見落とされがちなポーズ!

【チェックポイント】

背中・腰が丸まっていないか(胸を押し出し頭とお尻で引張り合い)

腰が引けていないか(少しつま先の方に体重をのせる)

首の後ろがつまっていないか(肩は後ろに引き頭頂は前に)

※背中や腰、そして腿裏や脹脛も伸びるところ!しっかり伸びたら顎を引き頭頂を前にします(腰が丸まりやすい人は少し目線前のままでOK)

ポーズを分解し練習をして太陽礼拝を心地よい物にしましょう~





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