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12月のテーマ:太陽礼拝を心地よく

12月のテーマ:太陽礼拝を心地よく

12月に入り急に寒くなりましたね🥶今月は太陽礼拝で身体の中から温めて行きましょう~

半分の前屈のポーズ( Aldba Uttanasana:アルダウッタナサーナ)しっかり出来ていますか?

太陽礼拝で半分の前屈は、前屈(ウッターナーサナ)から上体を半分ほど起こしたポーズです。流れる動きの中で正しくポーズがとれていない方が多いです( ノД`) 見落とされがちなポーズ!

【チェックポイント】

背中・腰が丸まっていないか(胸を押し出し頭とお尻で引張り合い)

腰が引けていないか(少しつま先の方に体重をのせる)

首の後ろがつまっていないか(肩は後ろに引き頭頂は前に)

以前、前屈と半分の前屈についてポーズ解説していますので参考にして下さい、個々に練習をして太陽礼拝を心地よい物にしましょう~





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