今月は太陽礼拝「スーリア・ナマスカーラ」🌞‼通しで2回行って、参加者の体力に合わせて軽減法もお伝えしながら解説していきます(^▽^)/
まずは1週目は、ダダーサナ(山のポーズ)、ウールドヴァ ハスターサナ(両手を強く上に上げるポーズ)、ウッタナーサナ(立位前屈)、アルダウッターナーサナ(半分の立位前屈)を丁寧にアーサナ(ポーズ)を行っていきます。
ただ立っているだけ!ただ両手を上げてるだけ!ただ闇雲に前に倒れているだけ!ただ半分ほど体を起こしただけ!なんてなっていないでしょうか?
しつかり、筋肉を使って全身伸びましょう~
少しチャレンジもするけど、無理はし過ぎないようにポーズをとりましょう。
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