• みつえ

11月のテーマ:体幹を鍛えよう(11/7)

最終更新: 2019年12月22日

今月のテーマ体幹を鍛えよう。体幹とは首から上と腕・足を除いた部分のこと、つまり胴体の部分を指します。そこを鍛えるとどうなる?皆さんは片足立ちで20秒耐えられますか?11月末のレッスンには、現在5~10秒しか耐えられない方も安定した立木のポーズができるようになると思います(^▽^)/いつまでも立って靴下が履けますように!

・内臓を所定の位置にもどす・動きを生み出す土台の役割・軸の役割・お腹も引き締まりダイエットにもつながるetcいいことがあります~

イラストは、舟のポーズに入るための準備、背筋は伸ばし胸を開いてお腹を引きしめて足を少し床から持ち上げる(呼吸は止めないように)


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