11月のテーマ：下半身強化ヨガ

11月も半分過ぎてしましました。

今月は下半身を意識、中臀筋をしつかり使っていきます。

歳を重ねると中臀筋が弱くなりがちです！

出来るだけ早い段階でしつかり鍛えていきましょう～

それには、筋肉を緩める事も必要です。思いのほか大腿筋膜張筋のあたりが硬い方が多くいます。お尻（大臀筋・大腿筋膜張筋など）を家でやると良い緩め方などをお伝えし、レッスンでは下半身を安定させる筋肉を作っていきます。

その他、自律神経を整えるのに良い片鼻呼吸法（ナーディーショーダナー）を行ってます。