11月のテーマ:下半身強化ヨガみつえ2024年11月16日読了時間: 1分更新日:2024年12月1日11月も半分過ぎてしましました。今月は下半身を意識、中臀筋をしつかり使っていきます。歳を重ねると中臀筋が弱くなりがちです!出来るだけ早い段階でしつかり鍛えていきましょう~それには、筋肉を緩める事も必要です。思いのほか大腿筋膜張筋のあたりが硬い方が多くいます。お尻(大臀筋・大腿筋膜張筋など)を家でやると良い緩め方などをお伝えし、レッスンでは下半身を安定させる筋肉を作っていきます。その他、自律神経を整えるのに良い片鼻呼吸法(ナーディーショーダナー)を行ってます。
11月も半分過ぎてしましました。今月は下半身を意識、中臀筋をしつかり使っていきます。歳を重ねると中臀筋が弱くなりがちです!出来るだけ早い段階でしつかり鍛えていきましょう~それには、筋肉を緩める事も必要です。思いのほか大腿筋膜張筋のあたりが硬い方が多くいます。お尻(大臀筋・大腿筋膜張筋など)を家でやると良い緩め方などをお伝えし、レッスンでは下半身を安定させる筋肉を作っていきます。その他、自律神経を整えるのに良い片鼻呼吸法(ナーディーショーダナー)を行ってます。
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