10月は骨盤底筋群を意識してクラスを進めています。内臓が下がってぽっこりお腹になっていませんか？
11月は更に下半身にフォーカスしてポーズを取っていきます。
いつまでも、しつかり自分の足で歩くには、足首の柔らかさ・土踏まずのかたち・そして足裏の筋力が無くてはなりません。そして中臀筋が使える事で足が上がりバランスもとれるようになります。それらがしつかりすると、膝痛や腰痛なども緩和され、もちろん骨盤も正しい位置に安定してきます。内腿も締まってきますよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
下半身は、上半身より2～3年早く弱るとも言われます、皆さんで下半身強化して行きましょう
その他、片鼻呼吸法（ナーディーショーダナー）を行って行きます。
Kommentare